食べ物による便秘解消の考え方

食べ物の工夫で便秘解消をしよう！というと、普通は「この食べ物が便秘解消にいい」というものを探しますよね。もちろんそれは正しいことだと思いますし、私もそうしていました。

でも、別の視点から考えることも大切だと思うんです。

それは、「この食べ物は便秘を招きやすい」というものを避けること。
つまり、便秘解消のマイナス要因となる食べ物を、なるべく食べないようにする、という考え方です。

というわけで、便秘解消の妨げとなってしまう食べ物をいくつか挙げてみましょう。

まずは、ジャンクフード。
これはもう、繊維質が非常に少ない、あまり噛まない、野菜が極端に少ない、などの理由で、健康な人でさえ、１日ジャンクフード漬けの生活をしたら、すぐに便秘になってしまうほどです。

スナック菓子を食事代わりにしている人もそうですね。
ジャンクフードと同じような理由で、やはり便秘になりやすくなってしまいます。

あと、肉や魚などの動物性たんぱく質食品も、食べすぎに注意。
これだけでおなかを満たそうとすると、どうしても野菜の摂取が少なくなってしまうからです。

また、食事の際も、いきなり肉を食べるのではなく、まずは野菜類から食べた方が消化酵素の助けを得られますので、便秘になりにくいですよ。

私は便秘解消の手段として、北の大地の天然オリゴ糖を使っていますが、北の大地の天然オリゴ糖があるから便秘の心配はない！とばかりに、ジャンクフードなどばかりを食べるのはやはり問題だと思います^^;

健康のためには便秘解消をすることも大切ですが、食べ物の栄養バランスを考えることも大切ですからね。

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