でも、便秘って、突発的に起こる頭痛だとか、たまにひく風邪だとか、そんなものとはまったく違います。「今日はたまたま」なんてもんじゃないですよね。ず～っと続いてしまうものですよね。

薬を飲めば「今の便秘」の症状をとりあえず何とかすることくらいはできますが、その効き目が切れたら、その瞬間からまた便秘生活です。

だから、ほかの事以上に、便秘については、健康的な治し方を選ぶ必要があると思ってるんですよ。

北の大地の天然オリゴ糖を飲むようになってから、特に強く感じるようになりました。

私が北の大地の天然オリゴ糖を気に入っている一番の理由は、便秘解消効果の高さももちろんありますが、これなら安心してずっと続けられる、と思ったことです。

薬のように、副作用を怖がる必要がない。
何年、いや何十年飲み続けていても大丈夫。むしろ腸がどんどん元気になれる。

そんな安心感が持てるものに出会えたというのは、
本当にラッキーだったなーって思ってます。

今では、自分がかつて本当に便秘体質だったことが、時々信じられなくなるくらいですよ。

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便秘は、健康的な治し方を選ぶのが大切！

これ、口で言うのは簡単ですが、やるとなると結構大変です。

便秘解消に役立つ食事ってどんなのでしょう？
私が便秘に悩んでいた当時、思いついたのは、

ワカメなどの海藻類
おから
玄米
ごぼう
さつまいも

といったところでした。

ワカメは、みそ汁やサラダに使ったりして、なるべく毎日摂るようにしていたのですが、それ以外は難しかったですね。

玄米はまずいと思いましたし、おから・ごぼう・さつまいもは、これを含むメニューを毎日考えるのも大変で、すぐ挫折してしまいましたから。

あ、おからといえば自家製おからクッキーも作ったんですけどね。
これも最初はおいしくいただけたんですが、「おやつはこれ！」って制限をかけられてしまったような気になって、途中からダメになってしまいました^^;

もちろん、便秘解消に役立つ食事を考えるのは大切ですが、ムリにやりすぎるのも精神衛生上よくないなあ･･･というのが私の実感でした。

今は北の大地の天然オリゴ糖があるので、そんな問題もまったくありません。

いつもの食事や飲み物に、北の大地の天然オリゴ糖を入れるだけで、便秘解消ができるんですから。みそ汁やスープに入れたり、ご飯を炊くときに入れたり。

こんな使い方ができるのも、北の大地の天然オリゴ糖の甘味がとても控えめだからです☆

他のオリゴ糖のほとんどはかなり甘いので、みそ汁やスープに入れるなんてことは考えられないんですが、北の大地の天然オリゴ糖だと、入れても味の違いは分かりません。

便秘解消のための食事は、ムリにメニューを考えるより、いつもの食事に北の大地の天然オリゴ糖を入れた方が、はるかに効率的ということですね☆

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便秘解消のための食事って？

おなかポッコリ。
ガスのにおいが気になる。
肌荒れが気になる。

などなど、女性にとってはイヤなことばかりです！

私もずっとこんな悩みを抱えていて、それを北の大地の天然オリゴ糖に救ってもらったようなものなんですが、便秘の悩みから解消されるって、大げさではなく、本当に天国ですよ！

まず何より、おなかポッコリが解消されたのが嬉しかったです^^
便秘中の私は、間違いなく「下半身デブ」な体型でしたから。
服を選ぶのも、おなかが隠れるようなものしか選べなかったんですよね。

北の大地の天然オリゴ糖で毎日お通じが来るようになってから、だんだんおなかがペタンコになっていきました。
お通じがあるってことで、体重も減ってダイエットできましたが、減った体重以上におなかのポッコリ改善効果は大きかったと思いますね。

あと、ガスのにおいもさほど気にならなくなりました。
北の大地の天然オリゴ糖を使用しはじめてしばらくは、ガスが出やすくなってちょっとだけ困ったんですが、におい自体はそんなに気にならなかったんですよね。
今では、ガスの量もほとんど気にならなくなってます^^

それと、これほど差が出るとは思わなかった！と意外だったのが、肌状態。

北の大地の天然オリゴ糖を使って便秘の悩みから開放されてからは、特に、ニキビが激減しました。

やっぱり、宿便を溜めているようなそれまでの状態は、いろんな面で良くなかったんだなあ･･･と実感しましたよ。

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便秘の悩みから開放されて

北の大地の天然オリゴ糖の場合、早い人なら数時間で便意がくるそうですが、
私の場合は最初は便意が来るまで４日かかりました。

一度便意が来てからはかなり順調になったので、ホントに「待たされたのは最初だけ」だったんですけどね。

それまで便秘薬をかなり長期にわたって常用していたので、かなり腸が弱っていたらしく、北の大地の天然オリゴ糖の整腸作用がしっかりと行き渡るまでに少し時間がかかったみたいです。

　　　　　天然オリゴ糖の粉末です

残念ながら、この効き目が出るまでの数日間を待てない！という人も、中にはいらっしゃるようです。

でも、即効性がほしいからといって、北の大地の天然オリゴ糖を飲みながら、便秘薬も飲む、というのはやらない方がいいです。

せっかく北の大地の天然オリゴ糖が、弱った腸を元気にしようと頑張ってくれているのに、薬を飲んでそれを弱らせている、というのでは、何をやっているんだか分かりません^^;

まして、北の大地の天然オリゴ糖を飲むのをやめて、また便秘薬だけに頼るようになってしまったら、それはもう、あなたの腸の状態は悪化の一途をたどるだけだと思います。

一度便秘薬で腸をさんざん弱らせてしまった私だからこそ、これはなんとしても言いたいんですよ。

即効性がほしい、というお気持ちは、すごく分かります！

でも、自然なお通じを望むのなら、北の大地の天然オリゴ糖を飲んでから、最初だけはしばらく待ってあげて下さい。待った分だけ、あなたの腸をキッチリ修復してくれますから。

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便秘の解消法には、やはり即効性を求めたい！？

ちなみに、軽い便秘の時にやってみて、効果があったのは玄米です。

玄米なら健康にもいいっていうし、これなら大丈夫だろう！と。

白米をやめて１００％玄米にしたんですが、これはなかなか効きました^^玄米を食べているうちは、便秘に悩むことが少なくなったと思います。

でも、ゼイタクを言うようですが、やっぱり玄米ってあんまりおいしくなかったです･･･
そんなわけで、そう長くは続きませんでした。

他にも、健康的に便秘を治す方法としてやったものでは、ウォーキングがあります。

通勤時、ひと駅分を歩いて行こう！という気持ちで、これもしばらくやってました。

でも、パンプスでのウォーキングはかえって足に負担がかかって痛かったですし、夏場は暑くて、アスファルトの上でのウォーキングなんてしていたら、汗で化粧崩れしちゃう！
ってことで、これもあまり続きませんでした･･･^^;

健康的に便秘を治すのは難しい。だから薬はダメ、って言われても、頼りたくなる･･･と、北の大地の天然オリゴ糖に出会うまでは、そう思っていました。

今はもう、飲み物にでも料理にでも、思いついたものに北の大地の天然オリゴ糖を入れて、それを飲んだり食べたりするだけですから、ラクラク続けられています^^

北の大地の天然オリゴ糖ひとつで、こんなにラクに便秘を治すことができるんなら、もっと早くに知っておきたかったです（笑）

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体に負担をかけず便秘を治す方法☆

でも、別の視点から考えることも大切だと思うんです。

それは、「この食べ物は便秘を招きやすい」というものを避けること。
つまり、便秘解消のマイナス要因となる食べ物を、なるべく食べないようにする、という考え方です。

というわけで、便秘解消の妨げとなってしまう食べ物をいくつか挙げてみましょう。

まずは、ジャンクフード。
これはもう、繊維質が非常に少ない、あまり噛まない、野菜が極端に少ない、などの理由で、健康な人でさえ、１日ジャンクフード漬けの生活をしたら、すぐに便秘になってしまうほどです。

スナック菓子を食事代わりにしている人もそうですね。
ジャンクフードと同じような理由で、やはり便秘になりやすくなってしまいます。

あと、肉や魚などの動物性たんぱく質食品も、食べすぎに注意。
これだけでおなかを満たそうとすると、どうしても野菜の摂取が少なくなってしまうからです。

また、食事の際も、いきなり肉を食べるのではなく、まずは野菜類から食べた方が消化酵素の助けを得られますので、便秘になりにくいですよ。

私は便秘解消の手段として、北の大地の天然オリゴ糖を使っていますが、北の大地の天然オリゴ糖があるから便秘の心配はない！とばかりに、ジャンクフードなどばかりを食べるのはやはり問題だと思います^^;

健康のためには便秘解消をすることも大切ですが、食べ物の栄養バランスを考えることも大切ですからね。

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食べ物による便秘解消の考え方

私が便秘に悩んでいた頃、真剣にやろうかどうか検討した便秘の解消法があるんです。

それは、断食。

断食って、食べないことですから、食べ物が無ければますます便が出なくなるんじゃ？という考えだったんですが、実はそうでもないようで。

便秘の人は、そのほとんどが胃腸が弱った状態です。
特に、早食い・ドカ食いタイプの人は、胃腸に毎日すごく負担をかけているんですね。

断食することで、胃腸にかかる負担をなくすと、弱っていた胃腸の動きが活発になり、溜まっていた便も排出される、というメカニズムらしいです。

で、この断食による便秘の解消法を、私がなぜやらなかったかというと。

断食は、基本的には医師などの指導・管理のもとでやらないと、危険性があるということ。
そして、断食後の反動で、食べ過ぎて太ってしまうことが怖かったからです^^;

なんせ、ダイエットで食事制限をしてリバウンドしてしまった経験が何度かあるものですから。
断食となると、食事制限よりもきついリバウンドがくるかもしれないと心配になったんです。

自己管理がきちんとできて、多少の体重増加も気にしない！という人なら、この方法だって「アリ」だったのかもしれませんが、私にはちょっとムリかな～と。

そういう努力も必要なく、ゆる～く簡単に続けられる北の大地の天然オリゴ糖、これが私にとってはやっぱりベストの便秘解消法だと思ってます☆

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ちょっと意外な便秘の解消法☆

今日は、便秘対策にちょっと役立つ！ツボをご紹介します☆

便秘対策としておすすめしたいのが、おなか周りのツボです。

おへそとみぞおちのちょうど真ん中あたりにある、チュウカンというツボがあります

。

胃腸の働きを活発にしてくれる働きがあり、これが結果的に便秘解消につながる、というわけです！

このチュウカンは、指の腹で軽く押しさするようにして刺激すると、効果が出やすいと思います☆

あと、おへそから左右に指２本ほど移動したところにある、テンスウというツボ。

こちらは、胃腸の不調回復に役立つツボといわれてます☆

ここも、指でさするように押すといいですよ！

おなか周りのツボ刺激の注意点は、けっして強い力で押したりもんだりしないこと。

内臓と直結している場所でもあるので、影響力が強いんです。

おなかや手をあたためると、効果がアップしますよ！
私は入浴後などにこのツボ刺激をやっていました☆

あと、妊婦さんはこのツボ刺激はやっちゃダメです！
おなか周りのツボ刺激は、胃腸だけでなく、下半身の臓器全体に効果がおよぶので、一歩間違えると、子宮などに影響を与えてしまうこともありますからね。

そんなわけで、便秘対策のツボ紹介、いかがでしたか？

便秘の方に断然おすすめ！

正直いって、効果としては「何もしないよりはやっておいた方がいい」というレベルですが、あと一押し！がほしい時は役に立つと思います^^

確実な効果がほしいなら、やはり北の大地の天然オリゴ糖ですね☆

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試してみよう、便秘に効くツボ☆

これは、確かに正解。
私も、食物繊維豊富な玄米や焼き芋などで、便秘の症状を改善できたことがありますから☆

でも、食物繊維で便秘を解消しようとするなら、
絶対に守らなければいけないことがあるんです。

それは、水分をたっぷりとること。

食品から食物繊維を摂っている場合は、まだ大丈夫なんですが、食物繊維のサプリなどを利用している人は、特に注意が必要。

効き目をより出したいからと、食物繊維サプリを大量に飲んでも、水分が足りないと、その食物繊維は体の中をうまく流れてくれません。

そのため、便秘がより深刻な状態になって病院行き、なんてこともあるんです。

食品だけから摂ると、どうしても不足しがちな食物繊維。

でもサプリなどに頼ると、さじ加減が分からず過剰に摂取してしまいがち。

たくさん食物繊維を摂ったから、と、水を飲みすぎると、胃液が薄くなるし、腎臓にも負担がかかります。

摂り入れやすい北の大地の天然オリゴ糖

これに対して北の大地の天然オリゴ糖は 飲み物も食べ物も、今までとまるで変わらない状態でも、しっかり便秘を改善してくれる、という点が頼もしいと思ってます☆

食物繊維って、なかなかコントロールが難しいものでもあるんです。

実際私も食物繊維のサプリを試したことがありますが、水分摂取を十分にやろうとすると、ずっと「水っ腹」状態になってしまってツラかったです^^;

食物繊維も悪いってワケじゃなかったけど、私はこっちを選びましたね^^

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便秘には食物繊維がいいと言うけれど･･･

特に生理の時なんて、私の生理痛はおなかだけではなく腰にもくるタイプだったので、腰痛がさらに悪化して、もうどんな姿勢をとってもつらい、腰の痛みと違和感で夜眠れなくなる、というレベルでした。

でも、姿勢が悪いとか言われたことはないし、だったらもうそれは自分の体質なんだろうなと思っていたんです。

もちろん、できるケアはしましたけどね。
湿布を貼ったり、自分でトントンと叩いてみたり。
でも、そんな効果なんてたかが知れています^^;

あと、マッサージも何度か受けに行きました。

確かにその時はラクになるんですが、しばらくするとまた元どおり･･･そんなことの繰り返しでした。

でも、北の大地の天然オリゴ糖で便秘が解消されたら、気がつけば腰痛までラクになっていたんです。

正直、ビックリしました。
私は便秘と腰痛なんて何の関係もないと思ってましたから･･･

たまった便によって圧迫感があると、それだけで思わぬところにも不調をきたしてしまうものなんですね。

便による圧迫で血行が悪くなってしまったり、筋肉が引っぱられてしまったりするみたいです。

腰痛については、それまでいろいろな方法を試したのにパッとした効果が出なかった。
なのに、北の大地の天然オリゴ糖で便秘を解消したら、それだけで、こんなにラクになるなんて。

嬉しいんですが、なんだかちょっと悔しい気分にもなりましたよ。今までのつらい思いはなんだったんだろう？って（笑）

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便秘が治ったら腰痛も消えた！？