便秘解消のための食事って？

wwvision — Thu, 25 Mar 2010 12:47:31 +0000

食事の内容を改善して、便秘解消をしよう！

これ、口で言うのは簡単ですが、やるとなると結構大変です。

便秘解消に役立つ食事ってどんなのでしょう？
私が便秘に悩んでいた当時、思いついたのは、

ワカメなどの海藻類
おから
玄米
ごぼう
さつまいも

といったところでした。

ワカメは、みそ汁やサラダに使ったりして、なるべく毎日摂るようにしていたのですが、それ以外は難しかったですね。

玄米はまずいと思いましたし、おから・ごぼう・さつまいもは、これを含むメニューを毎日考えるのも大変で、すぐ挫折してしまいましたから。

あ、おからといえば自家製おからクッキーも作ったんですけどね。
これも最初はおいしくいただけたんですが、「おやつはこれ！」って制限をかけられてしまったような気になって、途中からダメになってしまいました^^;

もちろん、便秘解消に役立つ食事を考えるのは大切ですが、ムリにやりすぎるのも精神衛生上よくないなあ･･･というのが私の実感でした。

今は北の大地の天然オリゴ糖があるので、そんな問題もまったくありません。

いつもの食事や飲み物に、北の大地の天然オリゴ糖を入れるだけで、便秘解消ができるんですから。みそ汁やスープに入れたり、ご飯を炊くときに入れたり。

こんな使い方ができるのも、北の大地の天然オリゴ糖の甘味がとても控えめだからです☆

他のオリゴ糖のほとんどはかなり甘いので、みそ汁やスープに入れるなんてことは考えられないんですが、北の大地の天然オリゴ糖だと、入れても味の違いは分かりません。

便秘解消のための食事は、ムリにメニューを考えるより、いつもの食事に北の大地の天然オリゴ糖を入れた方が、はるかに効率的ということですね☆

食べ物による便秘解消の考え方

wwvision — Sun, 14 Mar 2010 11:16:03 +0000

食べ物の工夫で便秘解消をしよう！というと、普通は「この食べ物が便秘解消にいい」というものを探しますよね。もちろんそれは正しいことだと思いますし、私もそうしていました。

でも、別の視点から考えることも大切だと思うんです。

それは、「この食べ物は便秘を招きやすい」というものを避けること。
つまり、便秘解消のマイナス要因となる食べ物を、なるべく食べないようにする、という考え方です。

というわけで、便秘解消の妨げとなってしまう食べ物をいくつか挙げてみましょう。

まずは、ジャンクフード。
これはもう、繊維質が非常に少ない、あまり噛まない、野菜が極端に少ない、などの理由で、健康な人でさえ、１日ジャンクフード漬けの生活をしたら、すぐに便秘になってしまうほどです。

スナック菓子を食事代わりにしている人もそうですね。
ジャンクフードと同じような理由で、やはり便秘になりやすくなってしまいます。

あと、肉や魚などの動物性たんぱく質食品も、食べすぎに注意。
これだけでおなかを満たそうとすると、どうしても野菜の摂取が少なくなってしまうからです。

また、食事の際も、いきなり肉を食べるのではなく、まずは野菜類から食べた方が消化酵素の助けを得られますので、便秘になりにくいですよ。

私は便秘解消の手段として、北の大地の天然オリゴ糖を使っていますが、北の大地の天然オリゴ糖があるから便秘の心配はない！とばかりに、ジャンクフードなどばかりを食べるのはやはり問題だと思います^^;

健康のためには便秘解消をすることも大切ですが、食べ物の栄養バランスを考えることも大切ですからね。