便秘解消のための食事って？

食事の内容を改善して、便秘解消をしよう！

これ、口で言うのは簡単ですが、やるとなると結構大変です。

便秘解消に役立つ食事ってどんなのでしょう？
私が便秘に悩んでいた当時、思いついたのは、

ワカメなどの海藻類
おから
玄米
ごぼう
さつまいも

といったところでした。

ワカメは、みそ汁やサラダに使ったりして、なるべく毎日摂るようにしていたのですが、それ以外は難しかったですね。

玄米はまずいと思いましたし、おから・ごぼう・さつまいもは、これを含むメニューを毎日考えるのも大変で、すぐ挫折してしまいましたから。

あ、おからといえば自家製おからクッキーも作ったんですけどね。
これも最初はおいしくいただけたんですが、「おやつはこれ！」って制限をかけられてしまったような気になって、途中からダメになってしまいました^^;

もちろん、便秘解消に役立つ食事を考えるのは大切ですが、ムリにやりすぎるのも精神衛生上よくないなあ･･･というのが私の実感でした。

今は北の大地の天然オリゴ糖があるので、そんな問題もまったくありません。

いつもの食事や飲み物に、北の大地の天然オリゴ糖を入れるだけで、便秘解消ができるんですから。みそ汁やスープに入れたり、ご飯を炊くときに入れたり。

こんな使い方ができるのも、北の大地の天然オリゴ糖の甘味がとても控えめだからです☆

他のオリゴ糖のほとんどはかなり甘いので、みそ汁やスープに入れるなんてことは考えられないんですが、北の大地の天然オリゴ糖だと、入れても味の違いは分かりません。

便秘解消のための食事は、ムリにメニューを考えるより、いつもの食事に北の大地の天然オリゴ糖を入れた方が、はるかに効率的ということですね☆

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