これ、口で言うのは簡単ですが、やるとなると結構大変です。

便秘解消に役立つ食事ってどんなのでしょう？
私が便秘に悩んでいた当時、思いついたのは、

ワカメなどの海藻類
おから
玄米
ごぼう
さつまいも

といったところでした。

ワカメは、みそ汁やサラダに使ったりして、なるべく毎日摂るようにしていたのですが、それ以外は難しかったですね。

玄米はまずいと思いましたし、おから・ごぼう・さつまいもは、これを含むメニューを毎日考えるのも大変で、すぐ挫折してしまいましたから。

あ、おからといえば自家製おからクッキーも作ったんですけどね。
これも最初はおいしくいただけたんですが、「おやつはこれ！」って制限をかけられてしまったような気になって、途中からダメになってしまいました^^;

もちろん、便秘解消に役立つ食事を考えるのは大切ですが、ムリにやりすぎるのも精神衛生上よくないなあ･･･というのが私の実感でした。

今は北の大地の天然オリゴ糖があるので、そんな問題もまったくありません。

いつもの食事や飲み物に、北の大地の天然オリゴ糖を入れるだけで、便秘解消ができるんですから。みそ汁やスープに入れたり、ご飯を炊くときに入れたり。

こんな使い方ができるのも、北の大地の天然オリゴ糖の甘味がとても控えめだからです☆

他のオリゴ糖のほとんどはかなり甘いので、みそ汁やスープに入れるなんてことは考えられないんですが、北の大地の天然オリゴ糖だと、入れても味の違いは分かりません。

便秘解消のための食事は、ムリにメニューを考えるより、いつもの食事に北の大地の天然オリゴ糖を入れた方が、はるかに効率的ということですね☆

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便秘解消のための食事って？

北の大地の天然オリゴ糖の場合、早い人なら数時間で便意がくるそうですが、
私の場合は最初は便意が来るまで４日かかりました。

一度便意が来てからはかなり順調になったので、ホントに「待たされたのは最初だけ」だったんですけどね。

それまで便秘薬をかなり長期にわたって常用していたので、かなり腸が弱っていたらしく、北の大地の天然オリゴ糖の整腸作用がしっかりと行き渡るまでに少し時間がかかったみたいです。

　　　　　天然オリゴ糖の粉末です

残念ながら、この効き目が出るまでの数日間を待てない！という人も、中にはいらっしゃるようです。

でも、即効性がほしいからといって、北の大地の天然オリゴ糖を飲みながら、便秘薬も飲む、というのはやらない方がいいです。

せっかく北の大地の天然オリゴ糖が、弱った腸を元気にしようと頑張ってくれているのに、薬を飲んでそれを弱らせている、というのでは、何をやっているんだか分かりません^^;

まして、北の大地の天然オリゴ糖を飲むのをやめて、また便秘薬だけに頼るようになってしまったら、それはもう、あなたの腸の状態は悪化の一途をたどるだけだと思います。

一度便秘薬で腸をさんざん弱らせてしまった私だからこそ、これはなんとしても言いたいんですよ。

即効性がほしい、というお気持ちは、すごく分かります！

でも、自然なお通じを望むのなら、北の大地の天然オリゴ糖を飲んでから、最初だけはしばらく待ってあげて下さい。待った分だけ、あなたの腸をキッチリ修復してくれますから。

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便秘の解消法には、やはり即効性を求めたい！？

でも、こうした便秘の原因の多くに、共通していることがあります。

それは、腸が弱っている、腸の筋力が落ちている、ということ。

運動不足だと筋力が落ちるので、腸の動きが悪くなる。
強いストレスがかかると、それだけで臓器は萎縮して動きが悪くなってしまう。

ダイエットなどで食事を抜くと、腸が働くべき機会が減るので、どんどん弱ってしまう。

でもこれを逆に考えれば、腸の状態を健康的にさえすれば、たいていの便秘は解決できる！とも言えますよね。

天然オリゴ糖を混ぜて飲むだけ

だからこそ、腸を健康的にして、腸の本来の力を存分に発揮できるようにしてくれる天然オリゴ糖が注目されているわけなんです☆

北の大地の天然オリゴ糖の人気が高いのは、健康面もしっかりと守りながら便秘解消をしてくれる、という安心感があるからでしょうね☆

もちろん、いくら北の大地の天然オリゴ糖を飲んでるからといって、運動不足やストレスをずっと放置しておいてもいい、というわけではないですが、まずは体を中から健康にして、じょじょに生活習慣を改めていく、というやり方でもいいのではないでしょうか。

あっ、ダイエットについては、北の大地の天然オリゴ糖が知らず知らずのうちにサポートしてくれます♪

私も、特に何か他にダイエットのノウハウをやっていたわけでもありませんが、１ヶ月に約3キロのダイエットに成功しましたから！

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便秘の原因の多くに共通していることとは？

私が便秘に悩んでいた頃、真剣にやろうかどうか検討した便秘の解消法があるんです。

それは、断食。

断食って、食べないことですから、食べ物が無ければますます便が出なくなるんじゃ？という考えだったんですが、実はそうでもないようで。

便秘の人は、そのほとんどが胃腸が弱った状態です。
特に、早食い・ドカ食いタイプの人は、胃腸に毎日すごく負担をかけているんですね。

断食することで、胃腸にかかる負担をなくすと、弱っていた胃腸の動きが活発になり、溜まっていた便も排出される、というメカニズムらしいです。

で、この断食による便秘の解消法を、私がなぜやらなかったかというと。

断食は、基本的には医師などの指導・管理のもとでやらないと、危険性があるということ。
そして、断食後の反動で、食べ過ぎて太ってしまうことが怖かったからです^^;

なんせ、ダイエットで食事制限をしてリバウンドしてしまった経験が何度かあるものですから。
断食となると、食事制限よりもきついリバウンドがくるかもしれないと心配になったんです。

自己管理がきちんとできて、多少の体重増加も気にしない！という人なら、この方法だって「アリ」だったのかもしれませんが、私にはちょっとムリかな～と。

そういう努力も必要なく、ゆる～く簡単に続けられる北の大地の天然オリゴ糖、これが私にとってはやっぱりベストの便秘解消法だと思ってます☆

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ちょっと意外な便秘の解消法☆

特に生理の時なんて、私の生理痛はおなかだけではなく腰にもくるタイプだったので、腰痛がさらに悪化して、もうどんな姿勢をとってもつらい、腰の痛みと違和感で夜眠れなくなる、というレベルでした。

でも、姿勢が悪いとか言われたことはないし、だったらもうそれは自分の体質なんだろうなと思っていたんです。

もちろん、できるケアはしましたけどね。
湿布を貼ったり、自分でトントンと叩いてみたり。
でも、そんな効果なんてたかが知れています^^;

あと、マッサージも何度か受けに行きました。

確かにその時はラクになるんですが、しばらくするとまた元どおり･･･そんなことの繰り返しでした。

でも、北の大地の天然オリゴ糖で便秘が解消されたら、気がつけば腰痛までラクになっていたんです。

正直、ビックリしました。
私は便秘と腰痛なんて何の関係もないと思ってましたから･･･

たまった便によって圧迫感があると、それだけで思わぬところにも不調をきたしてしまうものなんですね。

便による圧迫で血行が悪くなってしまったり、筋肉が引っぱられてしまったりするみたいです。

腰痛については、それまでいろいろな方法を試したのにパッとした効果が出なかった。
なのに、北の大地の天然オリゴ糖で便秘を解消したら、それだけで、こんなにラクになるなんて。

嬉しいんですが、なんだかちょっと悔しい気分にもなりましたよ。今までのつらい思いはなんだったんだろう？って（笑）

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便秘が治ったら腰痛も消えた！？

を聞くと、一番多い回答が「便秘解消したいから」とのことらしいです。

実際、私が北の大地の天然オリゴ糖を使い始めた理由も、

それまでいろいろやっても、どうしても解消できなかった便秘をなんとかしてもらいたい！
という切実な気持ちからでした^^;

便秘には北の大地の天然オリゴ糖

結果的にはこの選択は大正解だったんですけどね☆

オリゴ糖の中でも、
天然オリゴ糖は純度がとても高く、
便秘解消効果が高いと評価されています。

天然オリゴ糖のラフィノースは
特に便秘解消効果がバツグン。

さらに、甘味が控えめなので料理などに入れても素材の味をジャマしないのです☆
甘味がきついものだと、どうしても利用の幅が狭くなってしまいますからね。

ところで、私が北の大地の天然オリゴ糖を使ってから、便秘解消効果以外でも、もうひとつ嬉しい効果がありました^^

それは、ダイエット効果☆

いや～、便秘がダイエットの大敵って、本当だったんだなー！！と実感しましたよ。

北の大地の天然オリゴ糖を使い始めて１年弱。
ここまでに約５キロのダイエットに成功しました！

便秘の解消にも悩んでたけど、ダイエットにも悩んでいた私にとっては、北の大地の天然オリゴ糖のおかげで、その悩みが両方まとめて解決された！というのはとても嬉しいですね☆

ダイエットは、やっぱり健康を損ねるほど無理してやるものじゃない、あくまで健康的にやるものだ！と、今なら自信を持って宣言できます。

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天然オリゴ糖で便秘とサヨナラ

とても便秘解消効果が高いものですが、私の経験上、
ある程度は「飲むタイミング」によって、その効果の高さが違うのではと感じます。

北の大地の天然オリゴ糖の便秘解消効果をアップするため、私がおすすめするタイミングは、

食前に北の大地の天然オリゴ糖を摂取

ドリンクに入れる場合は食前に飲む

あるいは、
北の大地のオリゴ糖を食事に混ぜている場合は、

まず北の大地の天然オリゴ糖が入っているものから食べる

このタイミングがおすすめです☆

いろんなタイミングで試してみたんですが、私としてはこのタイミングが一番便秘解消効果が高いと思いました。

もちろん、これは私個人の実感なので、何かの根拠がある、というわけでもないのですが。

食前、あるいは食事の一番最初に北の大地の天然オリゴ糖を摂取することによって、本格的に食べ物が体内にドカドカ入ってくるよりも前に、しっかりと整腸の準備をしておけると思うんです^^

そういえばキャベツダイエットって、あれも食事の前にキャベツを食べるんでしたよね？
キャベツで満腹感を出す、というのが最大の目的ですが、キャベツは食物繊維や整腸作用にすぐれた酵素なども豊富なので、そういう点も理由のひとつだったのかも。

だって、低カロリーで、先に食べて満腹感を出すだけなら、別に他の野菜でもいいはずですし。

この推測、結構当たってる気がするんですけど、いかがでしょうか^^
とにかく私的には、食前または食事の一番最初に北の大地の天然オリゴ糖摂取！がおすすめです☆

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便秘解消効果を高めるタイミングとは？

なんといっても、健康的に便秘解消をできる、ということではないでしょうか？

便秘薬は飲み続けるとよくない、と言われていますが、あれはどうしてなのかご存知ですか？

便秘薬は基本的に、強制的に腸を刺激して無理やり働かせるというものがほとんど。

つまり、腸に「働きなさい」とムチを入れているような状態ですね。

なので最初のうちは腸もビックリして一生懸命働きますから、お通じがあるんですが、
無理な刺激をずっと続けられると、どんどん弱っていくんです。

弱った腸にムチを入れても、もう働けない。

便秘薬を飲み続けていると効果がなくなってくる、というのはこういうことらしいです。

超本来の力を天然オリゴ糖出とりもどそう！

これに対して天然オリゴ糖の場合は、腸にムチを入れるのではなく、

腸に元気を与えて、腸本来の力で
自然なお通じを実現させる、というタイプです。

天然オリゴ糖は、腸内環境をよくする
ビフィズス菌の大好物。

ビフィズス菌が天然オリゴ糖をせっせと食べて活発になり、
それによって腸内環境もよくなるという効果が出てくるんですね(＾＾)

だから飲み続ければ飲み続けるほど、腸が本来の元気を取り戻せる、というわけです。

実際、便秘薬で出た便と天然オリゴ糖で出た便は、見た目の健康度も全然違いますよ☆

あと、天然オリゴ糖を使うにしても、やっぱりその純度や産地の安全性などを重視したいものです。

それを考えると、やっぱり私のイチオシは北の大地の天然オリゴ糖ですね☆

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天然オリゴ糖の効果！すごいパワーとは？

しかも、私の実感としては、長い目で見れば薬よりも効果があると思うし、それに体調が悪くなることもないんですよね～(＾＾)

で、便秘解消に健康食品を使う、という利点は、意外なところにもあります。

それは、子どもの便秘にも使える、ということ。

便秘ぎみの子どもって、少なくないんですよね。
でも、子どもに、大人用の薬を飲ませるわけにもいかないし、すごく対処に迷うところなんですよね。

子供にも安心してあげられます（＾＾）

そんな時に、健康食品の出番！というわけです。

とはいえ、便秘に効く健康食品って、正直「まずい」ものも多いですよね（＾＾；）

特に苦味が強いお茶などは、
子どもは飲みたがりません。

「これは○○に効くんだから！」と、食べたくないもの、飲みたくないものを無理強いされるのは、それだけで子どもにはすごいストレスになるんです。

私も実際、経験ありますからね～。
その時に無理強いされたものは、今でも嫌いです。

便秘に効くから！と、嫌がるものを無理やり飲ませたり食べさせたりしたストレスが原因で、ますます便秘がひどくなってしまう可能性も。

そんな子どもに、「便秘解消のための健康食品を摂っている」とさえ気づかせないのが、北の大地の天然オリゴ糖です。

北の大地の天然オリゴ糖は甘さも控えめなので、料理に入れても、その味をジャマしません。
だから子どもにとっても、まったく負担がないということ(＾＾)これは助かりますよね。

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便秘解消に役立つ健康食品！